【産後の料理はいつから？】産後の料理は無理なく再開よう！

産後の料理はいつから始めればいいのか悩んでいませんか？

出産後の体は想像以上にデリケートで、なかなか元の生活に戻れないと感じる方も多いと思います。

この記事では、産後の体調回復の目安から、無理なく料理を始めるための具体的なステップ、そして忙しい毎日をサポートしてくれる便利な宅配総菜について解説します。

この記事を読めば、以下のことがわかります。

• 産後の体調が回復してきたサイン
• 無理なく料理を再開するための時期と工夫
• 忙しい時期におすすめの宅配総菜サービス

産後の料理、いつから始めるのが正解？

産後の料理は、体調が回復してから無理のない範囲で始めるのが正解です。

産後の体は想像以上にダメージを受けており、個人差はありますが、すぐに元の状態に戻るわけではありません。

ここでは、産後の体調回復の目安と、無理なく料理を始めるための時期について解説します。

産後の体調回復の目安とは

産後の体調回復には、いくつかの目安があります。

まず、悪露（おろ）の量が減り、色が薄くなってくることが一つのサインです。

悪露とは、出産によって子宮内膜や血液などが排出されるもので、産後しばらく続きます。

次に、会陰切開や帝王切開の傷の痛みが和らいできていることも目安になります。

これらの傷は、完全に治るまでに時間がかかるため、痛みが引いてきているか確認しましょう。

そのほか、睡眠不足やホルモンバランスの変動による気分の落ち込みが軽減してきたと感じることも、体調回復の兆候と言えます。

これらのサインが見られたら、少しずつ体を動かすことを意識してみましょう。

無理しない料理開始時期

無理のない料理開始時期は、産後1ヶ月健診で医師の許可が出てからを目安にすると良いでしょう。

産後1ヶ月は、体を休めることが最優先です。

この時期に無理をすると、体調不良が長引いたり、産後うつにつながったりする可能性があります。

1ヶ月健診で問題がなければ、まずは簡単な調理から始めてみましょう。

例えば、野菜を切るだけ、調味料を混ぜるだけといった、短時間で済むものから取り入れるのがおすすめです。

徐々に慣れてきたら、品数を増やしたり、調理時間を長くしたりしていくと良いのではないでしょうか。

焦らず、ご自身のペースで料理を再開していくことが大切です。

産後の体はデリケートなので、無理は禁物です。

産後210日後の料理再開、無理なく始めるためのステップ

体調と相談！最初のサインを見つける

まずはご自身の体調と向き合いましょう。

焦りは禁物です。

産後の体は思っている以上にデリケートです。

体調が回復しているサインを見つけることが大切です。

以下のサインを目安にしてください。

• 疲れにくくなった
• 睡眠不足でも日中の眠気が軽減した
• 食欲が安定してきた
• めまいや立ちくらみが減った
• 体を動かすのが苦ではなくなった

体調が良いと感じる日が増えてきたら、料理再開の準備を始めましょう。

簡単レシピからスタート

簡単なレシピから始めるのがおすすめです。

手の込んだ料理は体力が必要です。

無理のない範囲で始めましょう。

例えば、以下のようなレシピはいかがでしょうか。

• ご飯に味噌汁、焼き魚
• 卵かけご飯と具沢山スープ
• 市販のルーを使ったカレーライス
• 野菜炒めとご飯

宅配総菜を上手に活用するのも良いですね。

「シェフの無添つくりおき」なら、栄養バランスも考えられていますし、温めるだけで食べられますよ。

家族のサポートを得るコツ

家族のサポートは必要不可欠です。

積極的に頼ってみましょう。

以下のように役割分担をしてみてはいかがでしょうか。

• 献立を考えてもらう
• 買い物に行ってもらう
• 野菜を切ってもらう
• 後片付けをしてもらう

「シェフの無添つくりおき」のような宅配総菜を提案してみるのも良いかもしれません。

家族みんなで美味しい食事が楽しめますし、準備や後片付けの負担も減らせます。

宅配総菜で産後の負担を軽減！あなたのための賢い選択

宅配総菜、こんなに便利！

産後の大変な時期に、宅配総菜はまさに救世主と言えます。

理由は、疲れている時でも栄養バランスの取れた食事がすぐに用意できるからです。

• 調理の手間が省ける
• 栄養バランスが考慮されている
• メニューを考える必要がない

ここでは、宅配総菜があなたの強い味方になってくれると言えますよ。

おすすめ宅配総菜サービス

数ある宅配総菜サービスの中でも、特におすすめなのが「シェフの無添つくりおき」です。

理由は、一流シェフが手作りした、無添加で美味しいお惣菜を手軽に楽しめるからです。

項目	食卓サポートプラン	食卓おまかせプラン
内容量目安	150～300g/個	150～600g/個
セット内容	主菜2種＋副菜3種	主菜3種＋副菜6種
想定する家族構成	大人2人＋子ども1人(幼児)の2日分	大人2人＋子ども2人(小中学生)の3日分
通常価格（税込）	4,838円 + 送料990円	12,990円 + 送料990円
100gあたり価格	580円	399円
初めての人の特別価格	2,980円	9,241円
おすすめポイント	少人数の家族向け、色々な種類を試したい方へ	大家族向け、献立を考えるのが大変な方へ

また、「シェフの無添つくりおき」は、レンジで温めるだけで食べられる手軽さも魅力です。

メニューは毎週変わるので、飽きずに楽しめますよ。

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理由は、初回限定のお得な価格で、プロの味が楽しめるからです。

• 食卓サポートプラン：2,980円
• 食卓おまかせプラン：9,241円

献立を考えたり、調理する時間を他のことに使えるようになるでしょう。

まとめ：産後の料理はいつからはじめる？

産後の料理は、自身の体調に合わせて焦らずにはじめましょう！

産後の料理はいつから始めようか悩ましいですよね。

この記事では、産後の体調が回復するサインや、無理なく料理を再開するための具体的なステップをご紹介しました。

大変な時期には、宅配総菜を賢く利用することもおすすめです。

• 産後の体調が回復してきたサインを知る
• 無理のないペースで簡単な料理から始める
• 家族のサポートや宅配総菜を活用する

初めての育児、自分のペースで進めて大丈夫ですよ！